Varukorg
Din varukorg är tom, men det behöver den inte vara.
Domningar i händerna på natten? Så vet du vad det beror på
Av Marcus Palmkvist, leg. naprapat
Du vaknar mitt i natten och handen har somnat. Du skakar den och efter en stund kommer känseln tillbaka. Eller så sticker det i fingrarna när du håller i telefonen eller cyklar. Domningar i händerna är otroligt vanligt, och i de allra flesta fall är det ofarligt och går att göra något åt.
Men det finns olika orsaker, och ledtrådarna sitter i vilka fingrar som domnar och när det händer.
De vanligaste orsakerna
Karpaltunnelsyndrom – den vanligaste
Nerven som går genom handleden, medianusnerven, blir trängd. Det börjar typiskt med domningar och stickningar som kommer och går, särskilt på natten, och många vaknar och skakar handen för att få tillbaka känseln. Det kan stråla upp i underarmen och ibland ända upp mot axeln.
Det är vanligt. En svensk studie visade att ungefär var sjunde vuxen har domningar i nervens område och att knappt 4 procent har konstaterat karpaltunnelsyndrom. Det är vanligare hos kvinnor och vanligast hos äldre kvinnor. Graviditet, diabetes och övervikt ökar risken.
Armbågsnerven
Domnar lillfingret och halva ringfingret är det oftare nerven vid armbågen. Det triggas typiskt av att armbågen är böjd länge, som när du sover med armen böjd eller pratar i telefon.
En nervrot i nacken
Har du ont i nacken som strålar ut i ena armen, ofta med domningar längs en viss del av armen och handen, kan det vara en nervrot i nacken som är irriterad. Det låter skrämmande, men prognosen är god. De allra flesta blir bättre, ofta tydligt inom fyra till sex månader.
Det här kan du göra själv
- Nattskena för handleden. Vid karpaltunnelsyndrom kan en skena som håller handleden rak på natten minska besvären. Forskningen är begränsad, men skenan är billig och ofarlig och värd att prova.
- Undvik långvariga ytterlägen. Långa perioder med handleden kraftigt böjd, eller armbågen böjd vid armbågsnerven, retar nerven. Byt ställning ofta.
- Håll dig i rörelse. Vid nervrot i nacken är rörelse och gradvis återgång till vardagen grunden. Undvik det som provocerar mest, men lås inte nacken.
- Bygg en starkare övre kropp. Styrka i axlar och övre rygg botar inte en klämd nerv, men gör kroppen mer tålig för långa dagar vid datorn och i telefonen. Med träningsband kan du göra rodd, press och utåtrotation hemma.
Ärligt om övningar för nerven: Nervglidningsövningar och handledsövningar vid karpaltunnelsyndrom har bara svagt stöd i forskningen. Det kan inte skada att prova, men förvänta dig inga mirakel. Hjälper inte skena och ändrade vanor efter några månader är det värt att låta en läkare bedöma handen.
Kortison eller operation?
Kortisonspruta i handleden kan ge lindring den första månaden, men längre effekt än så har inte visats. Vid karpaltunnelsyndrom som inte blir bättre efter ungefär sex månader trots skena, eller om det är uttalade besvär med svaghet, är operation ett bra alternativ.
Sök vård om du har:
- konstant domning som inte går över
- svaghet, du tappar saker eller musklerna vid tumbasen ser insjunkna ut
- domningar i båda händerna tillsammans med klumpighet eller balansproblem när du går
- domningar med feber, nattlig värk eller tidigare cancer
Vanliga frågor
Varför domnar händerna på natten?
Vid karpaltunnelsyndrom ligger handleden ofta böjd när du sover, och då ökar trycket på nerven. Därför är nattliga domningar som går över när man skakar handen så typiskt.
Är domningar i händerna farligt?
Oftast inte. De flesta fall beror på en nerv som är trängd vid handleden, armbågen eller nacken. Sök vård om domningen är konstant, om du blir svag eller om den kommer plötsligt i ena kroppshalvan.
Hjälper en handledsskena?
Den kan minska besvären vid karpaltunnelsyndrom, särskilt nattetid. Forskningen är begränsad, men skenan är billig och ofarlig.
Går det över av sig självt?
En del blir bättre utan behandling. Vid nervrot i nacken blir de flesta bättre inom några månader.
Marcus Palmkvist, leg. naprapat och PT
Har arbetat kliniskt med smärta och rehabilitering och hjälper i dag över 400 000 följare på Instagram att träna smartare. Guiderna bygger på aktuell forskning.
Om Marcus · @naprapatmarcus · Senast uppdaterad oktober 2026
Källor
- Atroshi I m.fl. Prevalence of carpal tunnel syndrome in a general population. JAMA 1999. www.lunduniversity.lu.se
- Padua L m.fl. Carpal tunnel syndrome: clinical features, diagnosis, and management. Lancet Neurol 2016. www.hong.com.br
- Karjalainen TV m.fl. Splinting for carpal tunnel syndrome. Cochrane 2023. search.pedro.org.au
- Marshall SC m.fl. Local corticosteroid injection for carpal tunnel syndrome. Cochrane. evidence.unboundmedicine.com
- Page MJ m.fl. Exercise and mobilisation interventions for carpal tunnel syndrome. Cochrane 2012. search.pedro.org.au
- Wong JJ m.fl. The course and prognostic factors of symptomatic cervical disc herniation with radiculopathy. Spine J 2014. chiropractic.ca
- Patnaik S m.fl. Radicular arm pain. Br J Hosp Med 2021. storage.imrpress.com
- Royal College of Surgeons/BSSH/BOA. Commissioning guide: Painful tingling fingers. 2013. www.rcseng.ac.uk
- Davies BM m.fl. Degenerative cervical myelopathy. BMJ 2018. www.bmj.com
- 1177 Vårdguiden. Stroke. www.1177.se